Finde deine innereBalance.
Dein persönlicher Begleiter für mentale Gesundheit. Tracke Gewohnheiten, reflektiere Gedanken und nutze therapeutische Werkzeuge – strukturiert, privat und wissenschaftsbasiert.
Kreis der Kontrolle, Gedankenprotokolle
5-4-3-2-1 Erdung, 4-7-8 Atem-Pacer
Mikro-Schritte & streaksichere Routinen
Frühwarn-Radar & Gemini-Tagesimpulse
Vom Gedankenkarussell zu innerer Klarheit
Mentale Gesundheit scheitert selten am Willen, sondern an fehlender Struktur im entscheidenden Moment. Sieh selbst, was sich mit reday verändert.
Reaktiv im Gedankenstrudel gefangen
- Endloses Grübeln: Negative Gedankenspiralen am Abend halten dich wach, ohne dass konkrete Lösungen entstehen.
- Hilflosigkeit bei Panik: Im Akutfall fehlt der Zugriff auf wirksame Erdungstechniken – der Puls schießt unkontrolliert hoch.
- Gewohnheiten brechen ab: Sobald ein stressiger Tag dazwischenkommt, fallen alle guten Vorsätze wieder in sich zusammen.
- Nicht erkannte Trigger: Stimmungstiefs scheinen plötzlich aus dem Nichts zu kommen, weil Zusammenhänge nicht sichtbar sind.
Souverän mit wissenschaftlichen Werkzeugen
- KVT-Reflexion in 2 Min: Der "Kreis der Kontrolle" sortiert Gedanken sofort in Änderbares und Unabänderliches.
- Notfallkoffer mit 1 Klick: Geführte 5-4-3-2-1 Sinne-Erdung und visuelle Atem-Pacer bringen das Nervensystem in 3 Minuten zur Ruhe.
- 1%-Methode für Low-Energy-Tage: Erhalte deine Gewohnheiten mit Mikro-Schritten aufrecht – ohne Überforderung, mit echtem Streak-Stolz.
- KI-Frühwarn-Radar: Erkennt Zusammenhänge zwischen schlechtem Schlaf und Stimmungs-Einbrüchen, bevor du ins Tief rutschst.
Wissenschaftsbasierte Werkzeuge
Unsere Module basieren auf bewährten Methoden der Verhaltenstherapie (KVT) und Schematherapie, um dir alltagstaugliche Hilfe zu bieten.
KI-Tageskompass & Frühwarn-Radar
Die integrierte Gemini-KI analysiert Trends deiner Tracker-Daten, warnt vor Erschöpfungsmustern und liefert jeden Morgen fokussierte Impulse.
Notfallkoffer & Nervensystem
Bei akutem Panikdruck oder Trigger-Momenten: Schnelle 5-4-3-2-1 Sinne-Erdung und visuelle Atem-Pacer zur sofortigen Beruhigung.
1%-Methode & Habit-Streaks
Mikro-Gewohnheiten, die auch an Tagen mit 10% Restenergie funktionieren. Sichtbare Kontinuität ohne Schuldgefühle.
Gedanken-Umstrukturierung & Modus-Arbeit
Erkenne automatische Denkmuster, sortiere Sorgen mit dem "Kreis der Kontrolle" und stärke deinen inneren "Gesunden Erwachsenen" systematisch zwischen Sitzungen.
Alle 21 therapeutischen Werkzeuge im Detail
Filtere nach deinen aktuellen Bedürfnissen und entdecke jedes einzelne Modul.
Tägliches Tracking
Verfolge deine Stimmung, Gewohnheiten und körperlichen Fortschritte in übersichtlichen Dashboards.
Umstrukturierung
Nutze situative Gedankenprotokolle und den "Kreis der Kontrolle", um negative Denkmuster aktiv zu durchbrechen.
Notfallkoffer
Soforthilfe bei starkem Suchtdruck oder Panikattacken durch 5-4-3-2-1 Erdungsübungen und Body Scans.
Schematherapie
Erkenne deine aktiven Modi (z.B. Verletztes Kind) interaktiv und finde den Weg zurück zum "Gesunden Erwachsenen".
Habits & 1%-Methode
Baue langfristige Gewohnheiten auf und nutze Mikro-Habits an Tagen mit geringer Energie, um dranzubleiben.
Web & Synchron
Nutzbar auf Desktop und Smartphone. Deine Daten werden sicher synchronisiert, sodass du immer Zugriff hast.
Aktive Entschleunigung
Integriere kleine Momente der Ruhe in deinen Tag. Unsere interaktiven Zen-Übungen und visuellen Atem-Pacer helfen dir, den Autopiloten auszuschalten und dich im stressigen Alltag zu erden.
Dein KI-Personal Coach
Die smarte reday-KI analysiert auf Wunsch deine Stimmungstrends der letzten Tage und serviert dir jeden Morgen einen hochgradig personalisierten Kompass an Tipps für den Tag.
Nährstoff- & Kalorientracker
Erfasse deine Mahlzeiten mühelos per Texteingabe. Die KI berechnet sofort alle Kalorien und Makronährstoffe für dich.
Daten-Chat
Interagiere direkt mit deinen Tracking-Daten. Lass dir von der KI Zusammenhänge erklären oder motivierende Tipps geben.
Motivation
Lass dir personalisierte, aufbauende Impulse generieren, die auf deinen aktuellen Herausforderungen und Zielen basieren.
Radar
Ein intelligentes Frühwarnsystem, das deine Eingaben analysiert, um mentale Gesundheitsmuster und potenziell negative Trends rechtzeitig zu erkennen.
Therapie-Unterstützung
Die KI erstellt auf Knopfdruck präzise, strukturierte Berichte deiner Tracker-Daten für deinen nächsten Therapietermin.
KI-Erinnerungen
Lass dich von der KI an deine Ziele erinnern. Die KI passt sich dynamisch deinem Alltag an.
KI Mini-Challenges
Erhalte kleine Aufgaben, die dich motivieren, deine Komfortzone zu erweitern.
Prokrastinations-Breaker
Ein 5-Level Flow-System, das dir hilft, Aufschieberitis zu überwinden. Es zerlegt grosse Aufgaben in winzige, sofort machbare Schritte.
Innere Anteile (Parts Work)
Entdecke und verstehe deine inneren Anteile im offenen Dialog. Die KI hilft dir, kindliche, kritische und gesunde Anteile zu visualisieren.
Smart Voice Tracker
Trage deinen Tag ganz einfach per Spracheingabe ein. Die KI analysiert deine Aufnahme und füllt deine Tracker automatisch aus.
Fokus-Themen
Definiere und bearbeite deine aktuellen persönlichen Baustellen. Behalte den Fokus auf den Themen, die dir momentan am wichtigsten sind.
Zyklus-Tracker
Protokolliere deinen Zyklus, Symptome und Notizen. Behalte deine Phasen wie Menstruation, Follikelphase, Ovulation und Lutealphase im Blick.
Lernjournal
Dokumentiere deinen täglichen Lernfortschritt, Schichten und Herausforderungen. Erhalte wertvolles KI-Feedback und praktische Tipps zur Vertiefung.
Für wen ist reday?
Egal wo du stehst, reday passt sich deinen Bedürfnissen an.
Bei Stress & Überforderung
Finde im hektischen Alltag gezielt Momente der Ruhe. Nutze interaktive Atem-Pacer und Bodyscans, um dein Nervensystem aktiv zu regulieren und dein chronisches Stresslevel nachhaltig zu senken.
Für innere Struktur
Baue Schritt für Schritt positive Gewohnheiten auf. Nutze die 1%-Methode und den Prokrastinations-Breaker, um selbst an energielosen Tagen am Ball zu bleiben und Aufgaben effizient zu meistern.
Therapie-Begleitung
Verkürze die Zeit zwischen deinen Sitzungen mit fundierten KVT- und Schematherapie-Tools. Dokumentiere deine Fortschritte strukturiert, visualisiere innere Anteile und lass dir Berichte für deine nächste Sitzung erstellen.
Prävention & Wohlbefinden
Warte nicht, bis der Akku leer ist. Stärke deine psychische Resilienz präventiv durch tägliche Reflexion, lösungsorientierte Check-ins und achtsame Momente, um auch in herausfordernden Zeiten in Balance zu bleiben.
Deinen Fortschritt
visuell erleben.
reday verbindet wissenschaftlich fundierte Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie mit intuitiven Tracking-Tools. Erkenne Zusammenhänge, baue Resilienz auf und finde zurück zu deiner inneren Balance.
In 3 Schritten zur Routine
Personalisieren
Wähle beim ersten Login nur die Module aus, die du wirklich brauchst. Vom Tracker bis zur Traumatherapie.
Täglich einchecken
Nutze 2-3 Minuten am Tag, um deine Stimmung, Erfolge und Gedanken festzuhalten.
Muster erkennen
Die App wertet deine Daten aus und zeigt dir Zusammenhänge zwischen Schlaf, Training und Stimmung.
Investiere in deine mentale Gesundheit
Alle Kern-Tracker und therapeutischen Selbsthilfe-Tools bleiben für immer kostenlos. Schalte smarte KI-Unterstützung und 100% Werbefreiheit mit reday Pro frei.
reday Free
Alle grundlegenden Tracking- und KVT-Tools ohne zeitliche Begrenzung.
reday Pro
Maximale Erkenntnisse durch modernste Gemini-KI-Modelle.
Keine versteckten Kosten. Jederzeit kündbar.
Auf all deinen Geräten zuhause
Installiere reday als Progressive Web App (PWA) oder nutze die optimierte Android App für den Google Play Store.
Häufig gestellte Fragen
Hier findest du Antworten auf die wichtigsten Fragen rund um reday.
Bereit für den nächsten Schritt?
Beginne noch heute deine Reise zu besserer mentaler Gesundheit und einem strukturierteren Alltag. Komplett in deinem Tempo.