Ton compagnon personnel pour la santé mentale. Suis tes habitudes, réfléchis à tes pensées et utilise des outils thérapeutiques – structurés, privés et basés sur la science.
Nos modules sont basés sur des méthodes éprouvées de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et de thérapie des schémas pour t'offrir une aide au quotidien.
Suis ton humeur, tes habitudes et tes progrès physiques dans des tableaux de bord clairs.
Utilise des journaux de pensées situationnelles et le "Cercle de contrôle" pour briser activement les schémas de pensée négatifs.
Aide immédiate en cas de forte envie ou de crise de panique grâce à des exercices d'ancrage 5-4-3-2-1 et des scans corporels.
Reconnais de manière interactive tes modes actifs (par ex. l'Enfant Vulnérable) et trouve le chemin du retour vers « l'Adulte Sain ».
Construis des habitudes à long terme et utilise des micro-habitudes les jours de faible énergie pour garder le cap.
Disponible sur ordinateur et smartphone. Tes données sont synchronisées en toute sécurité pour que tu y aies toujours accès.
Intégrez de petits moments de calme dans votre journée. Nos exercices Zen interactifs et nos guides de respiration visuels vous aident à désactiver le pilote automatique et à vous recentrer dans un quotidien stressant.
L'IA intelligente de reday analyse à la demande vos tendances d'humeur des derniers jours et vous sert chaque matin une boussole de conseils hautement personnalisée pour la journée.
Enregistrez vos repas sans effort via une saisie de texte. L'IA calcule immédiatement toutes les calories et tous les macronutriments pour vous.
Interagissez directement avec vos données de suivi. Laissez l'IA vous expliquer les liens ou vous donner des conseils motivants.
Laissez l'IA générer des impulsions personnalisées et édifiantes en fonction de vos défis et objectifs actuels.
Un système d'alerte précoce intelligent qui analyse vos saisies pour détecter les schémas de santé mentale et les tendances potentiellement négatives dès le début.
Sur simple pression d'un bouton, l'IA crée des rapports précis et structurés de vos données de suivi pour votre prochain rendez-vous thérapeutique.
Laissez-vous rappeler automatiquement vos objectifs et réflexions importantes. L'IA s'adapte dynamiquement à votre quotidien.
Recevez de petites tâches personnalisées qui vous motivent à développer de nouvelles habitudes et à sortir de votre zone de confort.
Un système de flux à 5 niveaux qui vous aide à surmonter la procrastination. Il décompose les grandes tâches en étapes minuscules et immédiatement réalisables.
Découvrez et comprenez vos parts intérieures dans un dialogue ouvert. L'IA vous aide à visualiser les parts enfantines, critiques et adultes saines.
Peu importe où vous en êtes, reday s'adapte à vos besoins.
Trouvez des moments de calme ciblés dans votre quotidien trépidant. Utilisez des rythmes respiratoires interactifs et des balayages corporels pour réguler activement votre système nerveux et réduire durablement votre niveau de stress chronique.
Développez des habitudes positives étape par étape. Utilisez la méthode des 1% et le briseur de procrastination pour garder le cap et gérer efficacement les tâches, même les jours sans énergie.
Faites le pont entre vos séances avec des outils de TCC et de thérapie des schémas scientifiquement prouvés. Documentez vos progrès de manière structurée, visualisez vos parts intérieures et générez des rapports pour votre prochain rendez-vous.
N'attendez pas que votre batterie soit vide. Renforcez préventivement votre résilience psychologique grâce à une réflexion quotidienne, des bilans orientés solutions et des moments de pleine conscience pour rester équilibré.
Organise tes tâches avec la matrice d'Eisenhower via un simple glisser-déposer. Réfléchis structurellement à ton comportement et à tes émotions.
Lors de la première connexion, choisissez uniquement les modules dont vous avez vraiment besoin. Du suivi quotidien à la thérapie des traumatismes.
Prenez 2-3 minutes par jour pour noter votre humeur, vos succès et vos pensées.
L'application analyse vos données et vous montre les liens entre le sommeil, l'exercice et l'humeur.
Vous trouverez ici des réponses aux questions les plus importantes sur reday.
La méthode des 1% (micro-habitudes) repose sur l'idée que même de minuscules améliorations quotidiennes entraînent d'énormes changements à long terme. Dans les mauvais jours, il suffit d'atteindre une version minimale de votre objectif (par exemple 1 minute de méditation au lieu de 10).
Non. reday est un outil d'accompagnement à l'auto-assistance et peut compléter une psychothérapie professionnelle, mais ne la remplace pas. En cas de crise aiguë, veuillez contacter des professionnels de la santé.
Pour les cas aigus, reday propose un « kit d'urgence » avec des compétences immédiatement applicables, telles que l'exercice d'ancrage 5-4-3-2-1, des scans corporels guidés et des exercices de respiration pour calmer activement le système nerveux.
Oui. Vos données sont stockées en toute sécurité dans le cloud et synchronisées. Nous accordons la plus haute importance à la protection des données et à la confidentialité.
Commence dès aujourd'hui ton voyage vers une meilleure santé mentale et un quotidien plus structuré. Entièrement à ton rythme.