Trouve taSérénité.
Ton compagnon personnel pour la santé mentale. Suis tes habitudes, réfléchis à tes pensées et utilise des outils thérapeutiques – structurés, privés et inspirés de méthodes éprouvées.
« Heureux de te voir ! Je suis Dayo. Comment te sens-tu en ce moment ? »
Prends 60 secondes pour toi.
Quelques respirations lentes et conscientes peuvent aider à retrouver le calme dans les moments de tension. Suis simplement le doux rythme de Dayo.
Du tourbillon de pensées à la clarté intérieure
La santé mentale échoue rarement par manque de volonté, mais par manque de structure au moment crucial. Découvre ce qui change avec reday.
Pris au piège des spirales de pensées
- Ruminations sans fin: Des spirales de pensées négatives le soir t'empêchent de dormir sans apporter de solution.
- Impuissance en cas de panique: En cas de crise, les techniques d'ancrage font défaut – le pouls s'accélère sans contrôle.
- Abandon des habitudes: Dès qu'une journée stressante survient, toutes les bonnes résolutions s'effondrent.
- Déclencheurs non identifiés: Les baisses de moral semblent surgir de nulle part car les corrélations restent invisibles.
Serein grâce à des méthodes éprouvées
- Réflexion TCC en 2 min: Le "Cercle de contrôle" trie instantanément les pensées entre ce qui est modifiable et immuable.
- Trousse d'urgence en 1 clic: L'ancrage sensoriel 5-4-3-2-1 guidé et les guides respiratoires visuels t'aident à retrouver un peu de stabilité dans les moments difficiles.
- Méthode des 1% pour les jours de fatigue: Maintiens tes habitudes avec des micro-étapes – sans surcharge, avec la fierté de ta série.
- Radar des tendances IA : Rend visibles des liens possibles, par exemple entre un sommeil court et une humeur en baisse – pour t'inviter à prendre soin de toi.
Ta journée forme un tout – ton app aussi
Le sommeil, le mouvement, l'alimentation, le stress et l'humeur s'influencent mutuellement. Si tu les suis dans des apps séparées, tu vois rarement ces liens. reday les réunit.
Un seul endroit pour tous les domaines
Note ton humeur, ton sommeil, ton entraînement, tes repas, tes habitudes et tes pensées au même endroit – d'un geste, par écrit ou à la voix.
Des tendances plutôt que des valeurs isolées
L'analyse IA considère tes domaines ensemble et signale des liens possibles qui passent facilement inaperçus dans des listes séparées.
Un petit pas suivant
Au lieu de simplement collecter des chiffres, tu reçois une suggestion adaptée à ta journée – assez petite pour rester faisable même les jours difficiles.
« Ces deux dernières semaines, ton stress était généralement plus élevé les jours où tu as dormi moins de six heures. Veux-tu décrocher un peu plus tôt aujourd'hui – par exemple avec la respiration pour t'endormir ? »
Tu décides quels domaines l'IA peut voir et tu peux désactiver les analyses automatiques à tout moment. Les indications sont des pistes de réflexion personnelle – pas un diagnostic ni un substitut à une thérapie.
Bien plus qu'une app. Un ami bienveillant pour ta santé mentale.
Pas de robot distant, pas de conseils froids : Dayo t'écoute sans jugement, apaise ton système nerveux avec des rituels doux et apporte de la sérénité à ton quotidien.
Arriver, respirer, se sentir compris.
Dayo t'accompagne tout au long de la journée : de l'intention matinale qui clarifie au lâcher-prise apaisant le soir.
Vraie empathie sans clichés
Dayo ne juge jamais. Il perçoit tes nuances émotionnelles et te réconforte quand le critique intérieur se fait trop entendre.
Rituels de pleine conscience & respiration
Du pacer visuel de respiration à l'ancrage 5-4-3-2-1 en passant par le lâcher-prise apaisant avant le coucher.
Comprend ton langage naturel
Dis simplement : « J'ai bu 2 verres d'eau et dormi 7 heures ». Dayo enregistre automatiquement tes progrès.
Voyage partagé & jalons
Chaque jour passé ensemble renforce tes habitudes. Débloque des badges et progresse à ton rythme.
Le voyage du 1 % : de grands chemins à petits pas
Six images, une petite histoire sur la patience envers toi-même – à feuilleter.
Chapitre 1 sur 6Dayo et le petit pas
Chapitre 1 sur 6
Devant Dayo se dressait une immense montagne dont le sommet disparaissait dans la brume dorée du matin. « Comment vais-je jamais arriver là-haut ? », se demanda Dayo. Le chemin semblait bien trop long pour une seule journée.
Les 4 piliers du quotidien pour ta force mentale
Inspiré de méthodes éprouvées de la TCC, de la thérapie des schémas et de la somatique – adapté simplement au quotidien.
Restructuration cognitive & Cercle de contrôle
Des méthodes issues de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour remettre en question les pensées catastrophiques et les ruminations. Trie les stress en quelques secondes selon ta zone d’influence réelle.
« C'est impossible. Ma réputation dans l'équipe est ruinée. »
Schéma : Catastrophisme« Je priorise maintenant l'essentiel. Ce qui échappe à mon contrôle sera communiqué en toute transparence. »
Focus : Zone d'influenceDécouvrir 27 autres outils
De nombreux modules s’inspirent de méthodes éprouvées de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et de la schémathérapie – comme outils d’auto-assistance au quotidien, sans remplacer une thérapie.
Pour qui est reday ?
Peu importe où tu en es, reday s'adapte à tes besoins.
En cas de stress & surcharge
Trouve des moments de calme ciblés dans ton quotidien trépidant. Utilise des rythmes respiratoires interactifs et des balayages corporels pour réguler activement ton système nerveux et réduire durablement ton niveau de stress chronique.
Pour une structure intérieure
Développe des habitudes positives étape par étape. Utilise la méthode des 1% et le briseur de procrastination pour garder le cap et gérer efficacement les tâches, même les jours sans énergie.
Accompagnement thérapeutique
Fais le pont entre tes séances avec des outils issus de la TCC et de la thérapie des schémas. Documente tes progrès de manière structurée, visualise tes parts intérieures et génère des rapports pour ton prochain rendez-vous.
Prévention & bien-être
N'attends pas que ta batterie soit vide. Renforce préventivement ta résilience psychologique grâce à une réflexion quotidienne, des bilans orientés solutions et des moments de pleine conscience pour rester équilibré(e).
Investis dans ta santé mentale
Tous les outils fondamentaux de suivi et de TCC restent 100% gratuits. Débloque l'assistance IA intelligente, le suivi vocal et les analyses avancées avec reday Pro.
reday Free
Tous les outils de suivi essentiels sans limite de temps.
reday Pro
Des analyses approfondies grâce aux modèles IA de pointe Gemini.
Aucuns frais cachés. Résiliable à tout moment.
Prêt sur tous tes appareils
Utilise reday directement dans ton navigateur ou installe-le comme application web (PWA) sur ton smartphone, ta tablette ou ton ordinateur – un seul compte sur tous tes appareils.
Questions Fréquentes
Tu trouveras ici des réponses aux questions les plus importantes sur reday.
Ton reday personnel t'attend.
Installe-toi confortablement et avance à ton propre rythme. Sans engagement ni obligation – simplement un espace bienveillant pour toi.