Trouvez votreÉquilibre.
Ton compagnon personnel pour la santé mentale. Suis tes habitudes, réfléchis à tes pensées et utilise des outils thérapeutiques – structurés, privés et basés sur la science.
Kreis der Kontrolle, Gedankenprotokolle
5-4-3-2-1 Erdung, 4-7-8 Atem-Pacer
Mikro-Schritte & streaksichere Routinen
Frühwarn-Radar & Gemini-Tagesimpulse
Du tourbillon de pensées à la clarté intérieure
La santé mentale échoue rarement par manque de volonté, mais par manque de structure au moment crucial. Découvrez ce qui change avec reday.
Pris au piège des spirales de pensées
- Ruminations sans fin: Des spirales de pensées négatives le soir vous empêchent de dormir sans apporter de solution.
- Impuissance en cas de panique: En cas de crise, les techniques d'ancrage font défaut – le pouls s'accélère sans contrôle.
- Abandon des habitudes: Dès qu'une journée stressante survient, toutes les bonnes résolutions s'effondrent.
- Déclencheurs non identifiés: Les baisses de moral semblent surgir de nulle part car les corrélations restent invisibles.
Serein grâce à des outils scientifiques
- Réflexion TCC en 2 min: Le "Cercle de contrôle" trie instantanément les pensées entre ce qui est modifiable et immuable.
- Trousse d'urgence en 1 clic: L'ancrage sensoriel 5-4-3-2-1 guidé et les guides respiratoires calment le système nerveux en 3 minutes.
- Méthode des 1% pour les jours de fatigue: Maintenez vos habitudes avec des micro-étapes – sans surcharge, avec la fierté de votre série.
- Radar d'alerte précoce IA: Détecte les liens entre sommeil perturbé et baisse de moral avant que vous ne sombriez.
Des outils basés sur la science
Nos modules sont basés sur des méthodes éprouvées de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et de thérapie des schémas pour t'offrir une aide au quotidien.
Boussole quotidienne IA & Radar d'alerte
L'IA Gemini intégrée analyse les tendances de vos suivis, prévient l'épuisement et livre chaque matin des impulsions ciblées.
Trousse d'urgence & Système nerveux
En cas de panique aiguë ou de déclencheurs: Ancrage sensoriel 5-4-3-2-1 rapide et guides respiratoires visuels pour s'apaiser immédiatement.
Méthode des 1% & Séries d'habitudes
Des micro-habitudes fonctionnant même les jours où vous n'avez que 10% d'énergie. Une continuité visible sans culpabilité.
Restructuration des pensées & Thérapie des schémas
Identifiez les schémas de pensée automatiques, classez vos inquiétudes avec le "Cercle de contrôle" et renforcez votre "Adulte sain" entre vos séances.
Les 21 outils thérapeutiques en détail
Filtrez selon vos besoins actuels et découvrez chaque module.
Suivi quotidien
Suis ton humeur, tes habitudes et tes progrès physiques dans des tableaux de bord clairs.
Restructuration
Utilise des journaux de pensées situationnelles et le "Cercle de contrôle" pour briser activement les schémas de pensée négatifs.
Trousse d'urgence
Aide immédiate en cas de forte envie ou de crise de panique grâce à des exercices d'ancrage 5-4-3-2-1 et des scans corporels.
Thérapie des schémas
Reconnais de manière interactive tes modes actifs (par ex. l'Enfant Vulnérable) et trouve le chemin du retour vers « l'Adulte Sain ».
Habitudes et méthode des 1%
Construis des habitudes à long terme et utilise des micro-habitudes les jours de faible énergie pour garder le cap.
Web et Synchronisation
Disponible sur ordinateur et smartphone. Tes données sont synchronisées en toute sécurité pour que tu y aies toujours accès.
Décélération Active
Intégrez de petits moments de calme dans votre journée. Nos exercices Zen interactifs et nos guides de respiration visuels vous aident à désactiver le pilote automatique et à vous recentrer dans un quotidien stressant.
Votre Coach Personnel IA
L'IA intelligente de reday analyse à la demande vos tendances d'humeur des derniers jours et vous sert chaque matin une boussole de conseils hautement personnalisée pour la journée.
Suivi de la Nutrition et des Calories
Enregistrez vos repas sans effort via une saisie de texte. L'IA calcule immédiatement toutes les calories et tous les macronutriments pour vous.
Chat de Données
Interagissez directement avec vos données de suivi. Laissez l'IA vous expliquer les liens ou vous donner des conseils motivants.
Motivation
Laissez l'IA générer des impulsions personnalisées et édifiantes en fonction de vos défis et objectifs actuels.
Radar
Un système d'alerte précoce intelligent qui analyse vos saisies pour détecter les schémas de santé mentale et les tendances potentiellement négatives dès le début.
Soutien Thérapeutique
Sur simple pression d'un bouton, l'IA crée des rapports précis et structurés de vos données de suivi pour votre prochain rendez-vous thérapeutique.
Rappels IA
Laissez-vous rappeler automatiquement vos objectifs et réflexions importantes. L'IA s'adapte dynamiquement à votre quotidien.
Mini-Défis IA
Recevez de petites tâches personnalisées qui vous motivent à développer de nouvelles habitudes et à sortir de votre zone de confort.
Briseur de Procrastination
Un système de flux à 5 niveaux qui vous aide à surmonter la procrastination. Il décompose les grandes tâches en étapes minuscules et immédiatement réalisables.
Parts Intérieures (Parts Work)
Découvrez et comprenez vos parts intérieures dans un dialogue ouvert. L'IA vous aide à visualiser les parts enfantines, critiques et adultes saines.
Traqueur Vocal Intelligent
Enregistrez facilement votre journée par saisie vocale. L'IA analyse votre enregistrement et remplit automatiquement vos traqueurs.
Sujets d'attention
Définissez et travaillez sur vos défis personnels actuels. Restez concentré sur les sujets qui sont les plus importants pour vous en ce moment.
Suivi du Cycle
Enregistrez votre cycle, vos symptômes et vos notes. Gardez un œil sur vos phases telles que la menstruation, la phase folliculaire, l'ovulation et la phase lutéale.
Journal d'apprentissage
Documentez votre progression d'apprentissage quotidienne, vos postes et vos défis. Recevez de précieux retours de l'IA et des conseils pratiques.
Pour qui est reday ?
Peu importe où vous en êtes, reday s'adapte à vos besoins.
En cas de stress & surcharge
Trouvez des moments de calme ciblés dans votre quotidien trépidant. Utilisez des rythmes respiratoires interactifs et des balayages corporels pour réguler activement votre système nerveux et réduire durablement votre niveau de stress chronique.
Pour une structure intérieure
Développez des habitudes positives étape par étape. Utilisez la méthode des 1% et le briseur de procrastination pour garder le cap et gérer efficacement les tâches, même les jours sans énergie.
Accompagnement thérapeutique
Faites le pont entre vos séances avec des outils de TCC et de thérapie des schémas scientifiquement prouvés. Documentez vos progrès de manière structurée, visualisez vos parts intérieures et générez des rapports pour votre prochain rendez-vous.
Prévention & bien-être
N'attendez pas que votre batterie soit vide. Renforcez préventivement votre résilience psychologique grâce à une réflexion quotidienne, des bilans orientés solutions et des moments de pleine conscience pour rester équilibré.
Expérimente tes progrès
visuellement.
reday combine des méthodes éprouvées de thérapie cognitivo-comportementale avec des outils de suivi intuitifs. Comprenez vos schémas, développez votre résilience et retrouvez votre équilibre.
3 Étapes pour une Routine
Personnaliser
Lors de la première connexion, choisissez uniquement les modules dont vous avez vraiment besoin. Du suivi quotidien à la thérapie des traumatismes.
Bilan quotidien
Prenez 2-3 minutes par jour pour noter votre humeur, vos succès et vos pensées.
Reconnaître les schémas
L'application analyse vos données et vous montre les liens entre le sommeil, l'exercice et l'humeur.
Investissez dans votre santé mentale
Tous les outils fondamentaux de suivi et de TCC restent 100% gratuits. Débloquez les analyses IA intelligentes et le 100% sans publicité avec reday Pro.
reday Free
Tous les outils de suivi essentiels sans limite de temps.
reday Pro
Des analyses approfondies grâce aux modèles IA de pointe Gemini.
Aucuns frais cachés. Résiliable à tout moment.
Accessible sur tous vos appareils
Installez reday comme Progressive Web App (PWA) ou utilisez l'application Android optimisée pour le Google Play Store.
Questions Fréquentes
Vous trouverez ici des réponses aux questions les plus importantes sur reday.
Prêt pour la prochaine étape ?
Commence dès aujourd'hui ton voyage vers une meilleure santé mentale et un quotidien plus structuré. Entièrement à ton rythme.