La Thérapie des Schémas
La thérapie des schémas est une forme de psychothérapie conçue pour aider à identifier et à modifier les modèles problématiques profondément enracinés (schémas). Ceux-ci se développent souvent pendant l'enfance et influencent le comportement à l'âge adulte. L'objectif principal est de renforcer le mode « Adulte sain » pour gérer les schémas nocifs et répondre sainement à ses besoins.
1. Schémas
Modèles profondément enracinés de souvenirs, d'émotions et de croyances formés par des expériences négatives répétées.
2. Modes (États)
Différents rôles ou états qu'une personne peut adopter. Ils reflètent différents schémas et dirigent notre comportement.
3. Enfant Vulnérable
Un mode enfant dans lequel on se sent seul, blessé, effrayé ou mal-aimé.
4. Enfant en Colère & Impulsif
Se sent frustré par des besoins non satisfaits ou cherche une gratification immédiate sans tenir compte des règles.
5. Enfant Heureux
Un mode enfant positif : on se sent en sécurité, protégé, aimé et satisfait lorsque les besoins fondamentaux sont comblés.
6. Parent Punitif
Un mode intériorisé qui critique et punit durement et impitoyablement soi-même ou les autres.
7. Parent Exigeant
A des attentes extrêmement élevées, met une pression permanente et exige la perfection absolue.
8. Adaptation : Soumission
Cède pour éviter les conflits à tout prix, en ignorant complètement ses propres besoins personnels.
9. Adaptation : Évitement
Fuit les sentiments ou les situations douloureuses, souvent par la distance émotionnelle ou la distraction.
10. Adaptation : Surcompensation
Tente de masquer ses faiblesses intérieures par un comportement extrême comme l'arrogance, l'agression ou le contrôle.
11. L'Adulte Sain
Résout les problèmes, prend bien soin de lui-même et équilibre les autres modes. Renforcer ce mode est le but de la thérapie.