Abstinence et Modération
Les quatre types d'abstinence se réfèrent généralement à différentes approches pour renoncer ou limiter certaines substances ou comportements. Selon les besoins individuels, les objectifs et le soutien social, une forme différente peut être appropriée.
Aperçu des quatre types
1. Abstinence totale : Il s'agit d'une renonciation complète et permanente à une substance ou à un comportement. Par exemple, décider d'arrêter complètement l'alcool pour toujours.
2. Abstinence temporaire : Il s'agit de s'abstenir pendant une période prédéfinie. Cela pourrait signifier renoncer à l'alcool pendant un mois (ex. "Dry January") ou arrêter de fumer pendant une semaine.
3. Consommation contrôlée : Cela signifie se fixer des règles claires, s'autorisant à consommer une quantité spécifique à un moment précis (ex. exactement une bière entre 17h et 18h). Le reste du temps, l'abstinence est stricte.
4. Réduction des risques (Harm Reduction) : Dans cette approche, la quantité ou la fréquence de consommation est réduite plutôt qu'éliminée. C'est souvent la forme la plus risquée, car le danger de retomber dans d'anciens schémas et d'augmenter progressivement la quantité est ici le plus élevé.
Le principe le plus important
Peu importe le type d'abstinence que vous choisissez, il est crucial de retenir ceci : L'abstinence seule n'est pas le but ultime. Pour rester abstinent, vous devez le faire pour un objectif réel et concret. Pour quelque chose que vous voulez changer, améliorer ou accomplir dans votre vie. L'abstinence n'est que la fondation qui vous permet d'atteindre votre véritable objectif.
Réflexion : Quel type d'abstinence visez-vous ? Et surtout : Quel est votre véritable objectif derrière cela ?