Prendre Soin de Soi ou Évitement
Il est parfois difficile de faire la différence : est-ce que je fais cela pour moi parce que ça me fait du bien, ou est-ce que je le fais parce que je veux fuir quelque chose ? La frontière entre prendre véritablement soin de soi et s'illusionner intelligemment (évitement) est mince. Cet aperçu vous aide à voir la différence plus clairement.
L'Intention
Le Résultat
Le Sentiment APRÈS
Le Bilan Énergétique
La Direction
Exemple Concret : L'e-mail Désagréable
Scénario : Vous devez écrire un e-mail important et désagréable.
Véritable Soin de Soi
"Je remarque que cette tâche me fait peur. Avant de commencer, je me prépare une tasse de thé et je respire profondément pendant 5 minutes pour me recentrer. Ensuite, je me concentre sur la tâche pendant 15 minutes et je me récompense avec un épisode de ma série préférée."
Ici, la pause est une préparation pour relever le défi.
Évitement
"Oh là là, cet e-mail... je suis beaucoup trop stressé pour ça, je n'y arriverai pas aujourd'hui. J'ai un besoin urgent de prendre soin de moi !" Au lieu de cela, vous regardez une série pendant trois heures tandis que l'angoisse de l'e-mail grandit dans un coin de votre tête.
Ici, la série est une fuite face au défi.