Renforcer la Résilience
La résilience est le 'système immunitaire' psychologique. Elle nous aide à survivre aux revers, au stress et aux expériences traumatisantes sans dommages permanents et à récupérer rapidement.
1. Acceptation
Reconnais que les crises et les changements font partie inévitable de la vie. Lutter contre des faits immuables ne fait qu'épuiser ton énergie.
2. Entraîner l'optimisme
Concentre-toi sur ce qui est possible. Un optimisme réaliste ne signifie pas ignorer les problèmes, mais croire en sa propre capacité à y faire face.
3. Entretenir les réseaux sociaux
De bonnes relations solides avec la famille et les amis sont l'un des tampons les plus puissants contre le stress et les crises.
4. Renforcer l'auto-efficacité
Sors du rôle de victime. Rappelle-toi les crises passées que tu as surmontées avec succès et fais confiance à tes capacités à résoudre les problèmes.
5. Orientation vers l'avenir
Développe des objectifs et des visions clairs pour ton avenir. Savoir pourquoi on se lève le matin donne de la force dans les moments sombres.
Suivi des progrès et séries
Suis tes jours sans addiction et célèbre tes réussites.