Codipendenza
La codipendenza descrive un modello relazionale in cui una persona reprime cronicamente i propri bisogni per prendersi cura dei problemi di un'altra persona (spesso con problemi di dipendenza o salute mentale).
1. Riconoscere la sindrome del salvatore
Il desiderio di aiutare si trasforma in compulsione. L'autostima deriva principalmente dall'essere necessari all'altro.
2. Percepire i propri bisogni
Riporta l'attenzione su te stesso. Di cosa hai bisogno? Cosa ti fa bene? I codipendenti spesso hanno dimenticato come provare le proprie emozioni.
3. Stabilire limiti sani
Dire 'no' a una richiesta non è un tradimento. Impara a tracciare limiti per proteggere la tua salute emotiva e fisica.
4. Cedere la responsabilità
Non sei responsabile delle decisioni e dei sentimenti degli altri. Lascia che l'altra persona si assuma le conseguenze delle proprie azioni.
5. Accettare aiuto
Il percorso per uscire dalla codipendenza è difficile. Non esitare a cercare supporto terapeutico o aiuto in gruppi di sostegno (es. CoDA).
Kit di emergenza (SOS)
Strategie e abilità immediate in caso di craving acuto o crisi.