La Schema Therapy
La Schema Therapy è una forma di psicoterapia ideata per aiutare a identificare e modificare schemi problematici profondamente radicati. Questi si sviluppano spesso nell'infanzia e influenzano il comportamento in età adulta. L'obiettivo principale è rafforzare la modalità "Adulto Sano" per gestire gli schemi dannosi e trovare modi sani per soddisfare i bisogni.
1. Schemi
Modelli profondamente radicati di ricordi, emozioni e convinzioni formati da ripetute esperienze negative.
2. Mode (Stati)
Diversi ruoli o stati che una persona può assumere. Riflettono diversi schemi e guidano il nostro comportamento.
3. Bambino Vulnerabile
Un mode bambino in cui ci si sente soli, feriti, spaventati o non amati.
4. Bambino Arrabbiato e Impulsivo
Si sente frustrato per i bisogni insoddisfatti o cerca una gratificazione immediata lottando per seguire le regole.
5. Bambino Felice
Un mode bambino positivo: ci si sente al sicuro, protetti, amati e soddisfatti quando tutti i bisogni fondamentali sono appagati.
6. Genitore Punitivo
Un mode interiorizzato che critica e punisce duramente e spietatamente se stesso o gli altri.
7. Genitore Esigente
Ha aspettative estremamente elevate, applica una pressione costante e pretende la perfezione assoluta.
8. Coping: Sottomissione
Cede per evitare i conflitti a tutti i costi, ignorando completamente i propri bisogni personali.
9. Coping: Evitamento
Fugge da sentimenti o situazioni dolorose, spesso attraverso il distacco emotivo, la distrazione o l'intorpidimento.
10. Coping: Ipercompensazione
Cerca di mascherare le debolezze interiori attraverso comportamenti estremi come arroganza, aggressività o controllo.
11. L'Adulto Sano
Risolve i problemi, si prende cura di sé e bilancia gli altri mode. Rafforzare questa modalità è l'obiettivo della terapia.