Cura di Sé o Evitamento
A volte è difficile distinguere: lo sto facendo per me stesso perché mi fa bene, o lo sto facendo perché voglio scappare da qualcosa? Il confine tra la vera cura di sé e l'abile autoinganno (evitamento) è sottile. Questa panoramica ti aiuta a vedere la differenza in modo più chiaro.
L'Intenzione alla Base
Il Risultato
Il Sentimento DOPO
Il Bilancio Energetico
La Direzione
Esempio Concreto: L'e-mail Spiacevole
Scenario: Devi scrivere un'e-mail importante e spiacevole.
Vera Cura di Sé
"Noto che questo compito mi spaventa. Prima di iniziare, mi preparo una tazza di tè e faccio respiri profondi per 5 minuti per centrarmi. Poi mi concentro sul compito per 15 minuti e mi ricompenso dopo con un episodio della mia serie preferita."
Qui la pausa è una preparazione per affrontare la sfida.
Evitamento
"Oh cavolo, questa e-mail... sono troppo stressato, non ce la faccio oggi. Ho urgente bisogno di prendermi cura di me!" Invece, guardi una serie per tre ore mentre l'ansia per l'e-mail cresce in sottofondo nella tua mente.
Qui la serie è una fuga dalla sfida.